هشتگ های داغ:
سلامت روان حالتی از رفاه است که در آن فرد قادر به درک توانایی های خود، مدیریت استرس های طبیعی زندگی، انجام کار مولد و مثمر ثمر و ایفای نقش مفید در جامعه است.
تعریف سلامت روان فقط به عدم وجود بیماری روانی محدود نمی شود.
شامل احساسات مثبت مانند شادی، عشق، رضایت و امیدواری، و همچنین توانایی مدیریت احساسات منفی مانند غم، خشم و اضطراب است.
شامل تفکر واضح، منطقی و واقع بینانه، و همچنین توانایی حل مسئله، تصمیم گیری و یادگیری است.
شامل توانایی ایجاد و حفظ روابط سالم با دیگران، و همچنین مشارکت فعال در جامعه است.
عوامل متعددی بر سلامت روان انسان تاثیر میگذارند که میتوان آنها را به دو دسته کلی عوامل فردی و عوامل محیطی تقسیم کرد:
برخی از افراد ممکن است به طور ژنتیکی بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات سلامت روان باشند.
عدم تعادل شیمیایی در مغز می تواند منجر به مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی شود.
تجربیات آسیب زا در دوران کودکی مانند بدرفتاری، غفلت و فقدان والدین می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان را در بزرگسالی افزایش دهد.
افراد با تیپ های شخصیتی خاص مانند افراد مضطرب، افراد وسواسی و افراد افسرده ممکن است بیشتر در معرض مشکلات سلامت روان باشند.
بیماری های جسمی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان می توانند بر سلامت روان
فقر، بیکاری، تبعیض، خشونت و ناامنی می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان را افزایش دهد.
تجربه رویدادهای آسیب زا مانند تصادفات، بلایای طبیعی، جنگ و …
روابط ناسالم، تنش های خانوادگی و فقدان حمایت اجتماعی
نگرش های فرهنگی نسبت به سلامت روان
فقر، بیکاری و نابرابری اقتصادی
دسترسی به خدمات مراقبت
مصرف غذاهای سالم و مغذی می تواند به سلامت جسمی و روانی
ورزش منظم می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی موثر است
یادگیری تکنیک های مدیریت استرس
ایجاد و حفظ روابط سالم
